Protocolo de Tabata um bom complemento para qualquer treino. Força, Resistência, cardio.
Aqui fica um Link que vos vai ajudar durante o treino.
São apenas 4 minutos de treino, excepto aquecimento e alongamento. Cada exercício tem uma duração de 20seg seguidos de 10seg de descanso/transição activo para outro exercício. Escolhe os exercícios consoante a meta que queres atingir. Não uses este método de forma continuada, 2/3 vezes por semana será mais que suficiente. Há quem execute apenas uma vez por semana, parece-me pouco. Para quem está a iniciar a actividade física, será melhor fazer treinos de 3/4 séries e progressivamente ir aumentando até às 8.
Sem comentários:
Enviar um comentário
post it